نکات تغذیه ای داوطلبان و دانش آموزان از نظر موسسه کنکور آسان است | اوج یادگیری |کنکور آسان است | انتشارات گیلنا
آخرین اخبار : 

نکات تغذیه ای داوطلبان و دانش آموزان از نظر موسسه کنکور آسان است

imagesCAJ9BGKN - نکات تغذیه ای داوطلبان و دانش آموزان از نظر موسسه کنکور آسان است

نکات تغذیه ای داوطلبان و دانش آموزان از نظر موسسه کنکور آسان است (یادگیری برتر,آینده موفق,اوج یادگیری) و استاد حسین احمدی و مهندس مسعودی را بیاموزید

1_ویتامین ها و مواد معدنی کمک بسیاری به شما خواهند کرد :آهن و ویتامین ب برای سلامت

فکری و جسمی به ویژه زمانی که استفاده ی زیادی از مغر شود

ضروری  است مواد غذایی حاوی آهن مثل گوشت قرمز ,جگر,غلات و اسفناج  را

حتما در برنامه ی غذایی خود بگنجانید از جمله مواد غذایی حاوی ویتامین ب غلات

سبوس دار ,تخم مرغ,آجیل و دانه ها هستند همچنین گفته

می شود که غذاهایی مثل ماهی و سویا برای تقویت و افزایش کارایی مغز بسیار مفیدند

2_مکمل های غذایی و قرص ها را هیچ گاه جایگزین غذا نکنید:گاهی دانش آموزان به خاطر

کمتر هدر رفتن زمان و راحتی بیشتر به خوردن مکمل های غذایی مثل قرص

ویتامین ث روی می آورند با این که گاهی مصرف مکمل های غذایی می تواند

مفید باشد اما این نکته ی مهم فراموش نشود که هیچ گاه این مکمل ها

جای مواد غذایی حاوی ویتامین را نخواهد گرفت

3_حتما فواصل مشخص و معینی برای وعده های غذایی خود در نظر بگیرید:خوردن غذا

به صورت منظم و با برنامه ریزی درست کمک می کند که سطح

انرژی و مواد مورد نیاز بدن ثابت نگه داشته شود و مانع از آن شود که

در میان وعده ها احساس گرسنگی کنید و در نتیجه کمتر به

سمت خوردن تنقلات بی خاصیت کشیده می شوید

4_غذا هایی که حجم زیاد دارند و دیر هضم و سنگین  هستند را کمتر بخورید:این غذاها باعث می شود که بدن ما هم از لحاظ فیزیکی و هم از لحاظ فکری کندتر عمل کند بهتر است که به جای گنجاندن سه وعده غذایی مفصل در برنامه غذایی , پنج تا شش وعده غذایی سبک تر را در نظر بگیریم

شماره تماس جهت ارتباط مستقیم با استاد احمدی و موسسه کنکور آسان است (برنامه یادگیری برتر ,برنامه آینده موفق,برنامه اوج یادگیری) 09128375702

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

تماس