تغذیه و شام یک کنکوری
تغذیه و شام یک دانش آموز کنکوری باید چگونه باشد
از نظر امیر مسعودی
برای اینکه درکنکور شما نتیجه مورد نظر را کسب کنید
باید در خیلی از رفتار هایی که دارید ملاحظاتی رو انجام بدید…
دامنه این تغییرات شام خوردن شما رو هم شامل میشه و ممکنه لازم باشه در بعضی
از عادت هایی که برای خوردن این وعده غذایی دارید، تجدید نظر کنید.
یکی از مهم ترین تغییرات زمان خوردن شام و حجم مواد غذایی هست
در واقع شما باید حداقل ۲ ساعت قبل از خواب شام بخورید تا معده بتونه
کار هضم رو بهخوبی انجام بده و با پرهیز از پرخوری خواب راحتی داشته باشید.
اگه خیلی به فکر تناسب اندامتون هستید و از پیداکردن اضافه وزن خوشتون نمیاد
باید میزان کالری دریافتی بدنتون رو در طول روز کنترل کنید نه اینکه با شام نخوردن، خودتون رو ضعیف کنید
شام رو حتماً سبک بخورید تا علاوه برداشتن خواب راحت
برای خوردن صبحونه هم اشتها داشته باشید
مواد غذایی مثل گوشت قرمز مرغ سوخاری لوبیا و غذا های چرب و سرخ شده دیر هضم هستند و حدود
۶ الی ۸ ساعت طول می کشه که معده بتونه این مواد رو به خوبی هضم کنه
پس برای شما چندان مناسب نیستند برای جذب بهتر غذا حتماً یک تا دو قاشق لیمو ترش بخورید
اگه نگران چاق شدن هستید، زیاد غذا های برنجی نخورید.(نه اینکه اصلا شام نخورید)
سالاد به تنهایی نمی تونه نیاز های بدن رو برای جذب مواد غذایی بر طرف
کنه و مخصوصاً برای یک کنکوری شام محسوب نمیشه خوردن نوشابه به طور کلی توصیه نمیشه
ولی اگه به مصرفش عادت کردید، حداقل به همراه شام نوشابه نخورید
چون هم قند زیادی داره و هم کافئین بالایی که داره موجب بد خوابی میشه
شماره تماس جهت ارتباط با مشاوران کنکور آسان است ۰۹۱۲۸۳۷۵۷۰۲