بهترین روش مطالعه برای امتحان با روش های اوج یادگیری و امیر مسعودی
بهترین روش مطالعه برای امتحان چیست ؟
مطالعه برای امتحان :
یکی از داغ ترین موضوعات در این روزهای اتفاقا گرم و داغ ، در بین قشر محصل بحث امتحانات پایان ترم است .
دوران امتحانات پایان ترم یکی از پر استرس ترین دورانی است که دانش آموزان و دانشجویان در هر پایه با آن روبرو هستند .
چرا که باید نتیجه یک ترم تلاش را درو کنند .
این استرس و اهمیت امتحانات پایان ترم جایی چندین برابر افزایش می یابد که امتحانات پایانی از نوع نهایی باشد .
چرا که همانطور که احتمالا می دانید در سال های گذشته نمره ای که دانش آموزان در امتحانات نهایی کسب می کنند ،
میتواند در رتبه کنکور آنها تاثیر زیادی داشته باشد.
مدیریت زمان ، تغذیه ، خواب ، چگونه مطالعه کردن در شب های امتحان و همینطور خیلی از موارد از این دست وجود دارند که با رعایت آن ها می توانید نتایج متفاوت و خیلی بهتری در امتحانات کسب کنید.
تا انتهای مقاله ” بهترین روش های مطالعه برای امتحان ” با کنکور آسان است همراه باشید :
تغذیه مناسب در دوران امتحانات :
سعی کنید در دوران مطالعه برای امتحانات از تغدیه ای استفاده کنید که در عین کارآمد و مقوی بودن غذاهای سنگین و دیر هضمی نباشند
چرا که اینگونه غذاها تمایل شما به خوابیدن را افزایش می دهند
غذاها و خوراکی هایی شامل مواد معدنی نظیر کلسیم و آهن و فسفر را در برنامه غذایی و تنقلات مصرفی خودتان قرار دهید
چرا که این مواد معدنی باعث تقویت ذهن و حافظه می شوند و با تقویت حافظه افزایش تمرکز
افزایش قدرت استدلال و عملکرد بهتر در هنگام محاسبات در هنگام مطالعه دروس و شب های امتحان بسیار کارآمد هستند
خوراکی هایی مانند :
بادام درختی ، انجیر ، گردو ، نخودچی و کشکش ، زرده تخم مرغ عسلی و فالوده سیب چند تا از بهترین و مناسب ترین خوراکی هایی هستند
که توسط پزشکان طب سنتی توصیه میشود و شما در دوران امتحانات با استفاده کردن از آنها میتوانید عملکرد خود را به میزان زیادی افزایش دهید
این خوراکی ها همانطور که گفته شد علاوه بر این که تاثیرات خیلی خوبی رو قدرت حافظه ، تمرکز و استدلال و … می گذارند
همچنین خوراکی های سنگین و دیر هضمی نیستند
البته حواستان باشد که حتی در خوردن این خوراکی های مفید نیز ، افراط نکنید و از مسئله اصلی ، یعنی مطالعه در دوران امتحانات غافل نشوید !
در دوران امتحان صبحانه فراموش نشود !
تقریبا همه ما می دانیم که صبحانه چه در ایام امتحانات و چه در ایام عادی مهم ترین وعده غذایی است
اما متاسفانه با این وجود بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان از این مورد حیاتی غافل می شوند و بخصوص در روز امتحان
از وعده مهم صبحانه استفاده نمی کنند و در عوض با استرس فراوان به مطالعه و دوره مباحث امتحان می پردازند
اما این کار کاملا اشتباه است
چرا که اولا مطالعه و دوره با استرس قبل از امتحان در بیشتر موارد نه تنها مفید واقع نمی شود
بلکه باعث افزایش استرس شخص می شود
به علاوه تجربه ها نشان می دهد افراد توانایی بکار گیری مطالبی که نیم ساعت یا یک ساعت قبل از امتحان مطالعه کرده اند
را سر جلسه امتحان ندارند
دوما خوردن یک صبحانه خوب و مقوی که شاید کلا بیست دقیقه از وقت شما را بگیرد
با افزایش قند خون در بدن تاثیرات خیلی بهتری در جلسه امتحان می گذارد
در بدترین حالت اگر به هر دلیلی حتی نتوانستید بیست دقیقه برای صبحانه وقت بگذارید
ترکیب شیر ، عسل ، خرما ، گردو و نان سبوس دار یه صبحانه فوری بسیار عالی قبل از امتحان است که می توانید از آن استفاده کنید .
ورزش های سبک در دوران امتحانات
عقل سالم در بدن سالم است این جمله بخصوص در دوران امتحانات خیلی پر رنگ می شود
طبق تحقیقات محققان ورزش های سبک صبحگاهی قبل از شروع مطالعه می تواند تاثیرات بسیار چشمگیری
روی توانایی یادگیری مطالب داشته باشد و به همین دلیل ورزش به ” کاتالیز گر یادگیری ” معروف است
البته توجه داشته باشید که ۱۰ الی ۱۵ دقیقه حرکات کششی سبک قبل از مطالعه کافی است
ورزش های سنگین تر برای بدن مفید هستند اما باعث خستگی می شوند و شما نمی توانید
به هدف اصلی یعنی مطالعه بپردازید
همچنین طی تحقیقاتی که محققان هلندی انجام دادند
ورزش کردن حتی بعد از مطالعه دروس ، میتواند باعث تثبیت بیشتر مطالب مطالعه شده در مغز شود .
دوش آب سرد دشمن استرس برای دوران امتحان :
دوش آب سرد بعد از ورزش و قبل از مطالعه و یا جلسه امتحان می تواند حس آرامش و تازگی به شما بدهد و هم چنین تا حدی از استرس شما بکاهد
برخی فواید دوش آب سرد عبارتند از :
۱- افزایش اعتماد به نفس ۲- کاهش استرس ۳- بهبود کیفیت خواب ۴- تقویت سیستم ایمنی بدن و … . در ضمن رفتن زیر آب سرد ، بطور ناگهانی اصلا توصیه نمی شود و می تواند خطرناک باشد
توصیه می شود در ابتدا زیر آب ولرم بروید و کم کم آب را سرد کنید .
در دوران امتحان خواب به اندازه کافی داشته باشید :
بیشتر دانش آموزان و دانشجویان در دوران مطالعه و شب های امتحان بسیار کم می خوابند و یا اصلا نمی خوابند و دلیل آن هم استرس زیاد
برای مطالعه تمامی مباحث امتحان است
تغییر ناگهانی ساعات خواب در دوران مطالعه و امتحان یکی از اشتباهات رایج بین این دسته از افراد است
در صورتی که خواب کافی فواید بسیار زیادی مانند :
افزایش تمرکز و عملکرد بهتر در امتحان می شود
توصیه می شود ۶ تا ۸ ساعت خواب کامل در شبانه روز داشته باشید
در ضمن مطالعه در زمانی که خواب کافی نداشته اید و بدن و مغزتان خسته است
بازدهی و قدرت فراگیری و درک مطالب را به شدت کاهش می دهد
همچنین قبل از خواب به امتحان و مطالعه فکر نکنید و از چک کردن موبایل و … بپرهیزید
پیشنهاد می شود شب های امتحان قبل از خواب یک موسیقی ملایم و آرامش بخش گوش دهید
در ضمن قبل از خواب ، اصلا از نوشیدنی های کافئین دار مانند چای ، که باعث بیدار ماندن می شوند استفاده نکنید
در مقابل خوردن دوغ یا ماست قبل از خواب به داشتن یک خواب خوب و راحت کمک زیادی می کند.
در ساعاتی درس بخوانید که بازدهی بالاتری دارید
همه ما در ساعاتی از روز در مطالعه و درس خواندن و یل سایر کارها عملکرد بهتری داریم
این ساعات معروف به ساعات طلایی هستند سعی کنید ساعات طلایی خودتان را شناسایی کنید و برای مطالعه این ساعات را اولویت بندی کنید
درس هایی که حس می کنید مطالعه آن ها برای شما سخت تر است و یا مباحث آن ها سنگین تر است
در ساعاتی از روز مطالعه کنید که بهترین عملکرد و بازدهی را دارید و درس های ساده تر را در سایر ساعات مطالعه کنید .
محیط اتاق را سالم کنید :
سعی کنید اتاقی که در آن مطالعه می کنید را از وسایلی که باعث حواس پرتی شما می شوند خالی کنید
بطور مثال فرض کنید شما درگیر یک مسئله پیچیده فیزیک هستید و به سختی در حال تلاش برای پیدا کردن راه حل مناسب هستید
که ناگهان موبایل شما زنگ می زند و باعث حواس پرتی و به هم خوردن تمرکز شما می شود
به علاوه باید مسئله را دوباره حل کنید و این امر باعث از دست رفتن زمان می شود .
شب امتحانی نباشید ! :
یکی از بدترین عادات دانش آموزان بخصوص در ایران همین عادت مطالعه در شب قبل از امتحان است
شب امتحان برای رسیدن ازسطح صفر به سطح صد نیست و یکی از عواملی که باعث برتری دانش آموزان خوب نسبت به دانش آموزان ضعیف تر می شود
همین مورد است
سعی کنید حداقل دو هفته قبل از شروع دوران امتحانات درس ها را ( بخصوص آن دسته از درس هایی که حس می کنید
در آن ها ضعف دارید و در شب امتحان با مشکل مواجه می شوید ) هرچند سطحی مطالعه کنید
همچنین یادداشت برداری از نکات مهم در این دوران در شب های امتحان برای شما یک گنج گران بها خواهد بود !
شماره تماس جهت ارتباط با کنکور آسان است اوج یادگیری انتشارات گیلنا ۰۹۱۲۸۳۷۵۷۰۲