تغذیه قبل از کنکور چگونه باشد؟
تغذیه قبل از روز کنکور باید رعایت شود
جواب این سوال در سایت استاد احمدی و عارف ربیعیان
دانش آموزان و داوطلبان کنکور برای ایجاد نشدن مشکلی بهتر است
از روز قبل از کنکور تا پایان ازمون سراسری یکسری نکات تغذیه ای را رعایت نمایند
که ما یکسری نکات تغذیه ای خوب را به شما اموزش می دهیم و پیشنهاد میکنیم رعایت نمایید
اولین توصیه این است که افراد شب قبل از آزمون سراسری شام سبک بخورند
یعنی از مصرف غذاهایی که با روغن طبخ شده
همچنین فست فودها و غذاهای پرحجمی که هضم آن نیاز به فعالیت بیش تر روده و معده دارد پرهیز کنند
همچنین داوطلبان باید شام شب قبل از آزمون را سه ساعت قبل از خواب مصرف کنند
همچنین مصرف یک لیوان شیر کم چرب
مخلوطی از آب سیب یا آب کاهو که موجب آرامش
زیاد و خواب کافی میشود برای داوطلبان توصیه می شود ,دوم اینکه مصرف صبحانه در روز آزمون سراسری
برای افزایش تمرکز داوطلبان ضروری است داوطلبان باید بکوشند وعده صبحانه
را متنوع همراه با منابع غذایی حاوی قند های مرکب و پروتئینها نظیر کتلت پوره کوکو سیب زمینی
با اندکی کره مصرف کنند همچنین توصیه میشود این دانش آموزان
در کنار وعده صبحانه از خوردن میوه های خشک شیر مخلوط شده
از هفت غلات فرنی، شیربرنج همراه با خلال بادام غفلت نکنند
همچنین مصرف آب میوه و میوه فصل در وعده ی صبحانه نیز توصیه میشود
مصرف درست صبحانه در داوطلبان موجب ذخیره انرژی در آنها خواهد شد و به دانش آموزان توصیه می شود
علاوه بر خوردن کامل صبحانه همراه خود از منابع غذایی نظیر نخود چی کشمش
انواع مغزها، میوه های قابل حمل و همچنین بطری آب معدنی مخلوط شده با آب لیمو و پرتقال به جلسه امتحان ببرند.
شماره تماس جهت ارتباط با مشاوران استاد احمدی ۰۹۱۲۸۳۷۵۷۰۲