روشهاي پيشگيري از استرس و اضطراب انتشارات گیلنا | اوج یادگیری |کنکور آسان است | انتشارات گیلنا
آخرین اخبار : 

روشهاي پيشگيري از استرس و اضطراب انتشارات گیلنا

روشهای پیشگیری زنگ پنجم

روشهاي پيشگيري

روشهاي پيشگيري از استرس و اضطراب انتشارات گیلنا اوج یادگیری کنکور آسان است زنگ پنجم

روشهاي پيشگيري از استرس و اضطراب انتشارات گیلنا

روشهاي پيشگيري زنگ پنجم

روشهاي پيشگيري

دانشجويان نبايد يادگيري تمام مفاهيم درسي را به شب امتحان موكول كنند

بلكه بايد سعي كنند هر درسي در زمان خود و در فرصت مناسب مطالعه كنند

تا در شبهاي امتحان با خيالي آسوده فقط به مرور درسها بپردازند از يادگيري دروس به صورت فشرده اجتناب كنند.

چند راهكار جهت بهبود اضطراب

هم صحبتي با شخص مورد اعتماد (مشاور ) روشهاي ايجاد تمركز ،

استراحت در يك اتاق تاريك ، حمام گرفتن طولاني ، ورزشهاي تنفس عميق ، حساسيت زدايي و آرام سازي.

ايجاد آمادگي قبل از امتحانات

در ساعات معيني درس بخوانيد چند ساعت متوالي درس خواندن خسته كننده است

و سبب كاهش يادگيري مي گردد بعد از پايان هر ساعت به مدت 5 تا 10 دقيقه استراحت كنيد.

سعي نمائيد اوقات خود را به زمان كار و زمان مطالعه تقسيم كرده و مطابق برنامه تنظيم شده پيش برويد.

سرعت مطالعه خود را كاهش داده و مطالب را چندين بار بخوانيد

سبك يادگيري خود را پيدا كنيد.

دعا و نيايش ، تمركز فكر ، ورزشهايي كه موجب تقويت

روح مي شوند انواع ورزشهاي بدني پرداختن به فعاليتهاي هنري در ايجاد آرامش واعتماد موثر است.

خلاصه نويسي را تمرين كنيد خلاصه كردن مطالب بهترين روش يادگيري است با اين روش شما صرفاً متوجه نكات مهم درس مي شويد.

قبل از امتحان لازم است بدانيد كه از چه وسايلي و كتابهايي مجازيد در جلسه امتحان استفاده كنيد بنابراين آنها را از پيش آماده نمائيد.

شب قبل از امتحان استراحت كافي داشته باشيد و قبل از شروع امتحان در حوزه حضور داشته باشيد.

روشهاي كاهش استرس درهنگام حضور در آزمون

به محض دريافت برگه امتحاني دستور العمل ها و راهنماها را به دقت بخوانيد و كاملاً به آنها عمل كنيد.

پس از دريافت برگه امتحاني سئوالات را به طور اجمالي مرور كنيد با توجه به زمان و ارزش هر سوال براي هر يك از سئوالات زماني را اختصاص دهيد و پيش از آنكه به سوالات پاسخ دهيد به مفهوم آن خوب توجه كنيد.

در جلسه امتحان اگر استرس داشتيد چشم ها را ببنديد و چندين بار نفس عميق بكشيد ابتدا قدري مكث و فكر كنيد تا از اين طريق به منظور استاد پي ببريد كه او براستي از شما چه مي خواهد.

هيچ گاه بروي برگه خم نشويد اين كار باعث فشار به روي قفسه سينه و خستگي مي گردد.

كوشش كنيد به تمامي پرسشها پاسخ دهيد هميشه يك پاسخ ضعيف و ناقص بهتر از هيچ است.

در تحويل برگه امتحاني عجله نكنيد و در پايان يكبار پاسخ ها و پرسشها را بخوانيد.

پس از هر آزمون ديگر به آن فكر نكنيد و سعي كنيد خودتان را براي امتحان بعدي آماده كنيد.

عدم موفقيت در يك آزمون به معناي شكست در همه امتحانات نيست و قبل از مقصر دانستن ديگران تلاش كنيد به نقاط ضعف خود پي برده و در جهت رفع مشكل اقدام كنيد.

آدرس کانال کنکور آسان است و برنامه زنگ پنجم و برنامه تلویزیونی اوج یادگیری شبکه دو  انتشارات گیلنا:konkurassanast/@

جهت دریافت مشاوره و برنامه ریزی رتبه های برتر کنکور و ارتباط مستقیم با مهندس امیر مسعودی و مشاورین برتر و تهیه منابع و لوح های آموزشی  کنکور آسان است اوج یادگیری انتشارات گیلنا برنامه زنگ پنجم با شماره 09128375702 تماس بگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

تماس