زمان خواب خود را تنظیم کنید
زمان خواب خود را مدیریت کنید
روش اوج یادگیری برای تنظیم خواب دانش آموزان
هورمون ملاتونین باعث تنظیم خواب میشود به طوری که مقدار این هورمون شبها
(باعث خواب آلودگی) و در صبح (باعث هوشیاری و بیداری) خواهد شد اکنون اگر این هورمون تنظیم نباشد
باعث کم خوابی یا خواب زیاد میشود تحقیقات نشان می دهد که وقتی میخوابیم در واقع دو نوع
خواب داریم که خواب دوم همان ۴۰ دقیقه ی پایانی ست و باعث هماهنگی روح و جسم با دنیای بیرون و سرزنده بودن
در روز بعد می شود پس بهترین کار این است که نه کسی ما رو بیدار کند و نه ساعت کوک کنیم
بلکه عادت کنیم که خودمان از خواب بیدار شویم (کل سختی این اصل فقط ۷ روز است.)
اعداد خواب حداکثر ساعت خواب در شبانه روز باید ضریبی از ۱ الی ۵ باشد که طبق مطالعات انجام شده
برای رده ی سنی شما دانش آموز عزیز
۵ الی ۷ ساعت خواب در شبانه روز بسیار ایده آل است از لحاظ علمی حداکثر میزان
خواب در بعد از ظهر باید ۱۷ دقیقه باشد (چُرت)، چون بیش تر از این تبدیل میشود به خواب زمستانی معمولاً دستگاه گوارش
انسان حدود ساعت ۲۲ هر شب فعالیت اصلی را شروع می کند
پس لطفاً برنامه درسی خود را تا ساعت ۲۲ تمام کنید تا برای روز بعد انرژی کافی داشته باشید.
دوست عزیز کم کردن زمان خواب باعث موفقیت نمی شود بلکه باید از زمان بیداری نهایت استفاده را برد.
ناموفق ها فقط خواب موفقیت را می بینند ولی موفق ها بیدارن و موفقیت را بهدست میآورند
انگیزشی:
تمام تلاشت رو صرف کارى کن که دارى انجام میدی بعضى ها مى پرسند چرا تلاش کنیم؟!
وقتى ممکنه شکست بخوریم یا قبلا شکست خوردم ناکام شدم!
جوابش اینه: براى احترام به خودت فلسفه ات این باشه من همه تلاشمو مى کنم
هرچه پیش مى خواهد بیاید، بیاد اگر هم شکست خوردى میدونى تمام تلاشت رو کردى…
درد داره شکست بخورى و بفهمى جا داشت براى تلاش بیشتر نه؟!
تلاش کن براى رسیدن به خواسته هات
شماره تماس جهت ارتباط با مشاوران موسسه ۰۹۱۲۸۳۷۵۷۰۲