روش های کنترل فکر را در کنکور آسان است بخوانید
روش های کنترل بر فکر را در کنکور آسان است بخوانید
تهیه فهرستی از افکار استرس زا:
روی یک برگه سفید افکار غیر منطقی استرس زا و بی فایده ای را که به عادت تبدیل شده و متوقف کردن آنها برای شما سخت است بنویسید
سپس این افکار را اولویت بندی کنید یعنی ابتدا آن مواردی را که بیشتر تکرار می شود به ترتیب بنویسید و بعد از آن مواردی را که آزار دهندگی بیشتری برای شما دارند یادداشت کنید.
تخلیه افکار:
گام بعدی این است که روزی یک بار در یک ساعت مشخص افکاری را که بیشتر به سراغتان می آیند روی کاغذ منتقل کنید نوشتن به شما کمک میکند که افکارتان تخلیه شود.
تمدد اعصاب
این روش به رفع افکار مزاحمی که ریشه در اضطراب دارند کمک زیادی میکند و باعث استراحت اعضای بدن شما خواهد شد برای این کار بهتر است لوح فشرده یا کتاب هایی را که در این زمینه نوشته شده است از بازار تهیه کنید.
تصویر سازی فکر:
چشم هایتان را ببندید و موقعیتی را که احتمالاً فکر استرس زا اتفاق می افتد تصویر سازی کنید البته بهتر است که این روش را با کمک یک مشاور اجرا کنید.
تکنیک توقف فکر:
هر زمان که افکار مزاحم به ذهن شما آمد خودتان با صدای بلند فرمان «ایست» بدهید در ابتدا این کار خیلی سخت به نظر می رسد اما تکرار آن باعث می شود که به مرور حواس شما پرت شود پس از ایست چند نفس عمیق بکشید و به کار عادی خود ادامه دهید یا اگر امکانش وجود داشت موقعیت خود را تغییر دهید یعنی اگر نشسته هستید، بلند شوید و چند قدم راه بروید.
شماره تماس جهت دریافت مشاوره و برنامه ریزی از کنکور آسان است امیر مسعودی اوج یادگیری یادگیری آسان انتشارات گیلنا ۰۹۱۲۸۳۷۵۷۰۲